Както беше вече казано в предишния урок, на работата на краката ( позиции и маневриране) при упражненията за начинаещи в Шон Донг, се отделя специално внимание.

Каква ще е ползата ви от този урок? Ползата разбира се, се съдържа в новите знания и умения по отношение на маневрирането. Урокът ще е полезен и за по-напредналите, на които по време на тренировка им излизат  въпроси от типа «какво точно и липсва на тая комбинация» ...

Няма спор, че тълкуването на клипа е от изключителна важност. Първо – оставете за момент бойната приложимост встрани, и се концентрирайте върху долните крайници. После върху положението на торса и главата. Докато работите индивидуално, сложете ръцете на кръста. Не мислете какви техники може да работите с ръцете – сега се концентрирайте върху краката!  ; )

Още веднъж за хората с неустойчиво внимание: упражненията в този клип са насочени само към работата на краката. Това е тъй наречената «плъзгаща» стъпка. При някои действия може да се срещне още и като «преследваща», също и «прилепваща» стъпка.  Индивидуална работа : от естествена позиция на ширина на раменете, преместете напред Центъра  по централната линия. ( По начина от предишния урок.) В момента в който завършите първоначалното навлизане, и тежестта на тялото ви се премества върху задния крак ( в случая – десния), се «оттласнете» с него напред. След това още веднъж. Водещия крак просто го приплъзвайте напред, в естествена дължина на позицията.

Работата по двойки показва друго просто упражнение за начинаещи, ползващо този тип маневра. Връзката с идеята за Централната линия е очевидна и в тоя случай. Като изходно положение и двамата партньори ползват естествената позиция, при което който и да е от двамата може да навлезе по централната линия. Всъщност това е съчетание от упражненията в предишния урок и този. След като партньорът ви, вследствие вашето навлизане отстъпи назад за да възстанови равновесието си, се «плъзнете» напред и го дебалансирайте още веднъж. След това още веднъж. ( В това се състои всъщност и идеята за «прилепването» и «преследването».) Препоръчително е да приберете ръцете близко до тялото по показания начин, за да осъществите по-плътен контакт при навлизанията.

Най-често допускани грешки:

1. Недобро усещане за “пълен” и “празен” крак ( крак, носещ тежестта, и свободен от тежест крак) .

2. Твърде «дълга» стъпка с водещия крак.

С уважение към читателите :

Краси Василев