Упражнението което ви представям в днешния урок, е основополагащо за Шон Донг практиката. Няма спор, че ако не умеете умело да маневрирате, при нужда не ще успеете нито да се защитите, нито да атакувате в подходящия момент. Това и налага маневрите да бъдат детайлно проучени.

Тези две премествания са изключително естествени и не изискват координирането на някакви сложни стъпки. Всъщност, при маневрирането, самите стъпки са помощния елемент, средството което “носи” Дан Диен, и ни позволява да поддържаме динамично равновесие. По-добро разбиране на принципите можете да получите, ако препрочетете началните уроци, примерно - урок №2, 3 и 5.

Какво печелите от този урок?
1. Ще получите нови познания върху връзката между съдържанието и формата в класиката.
2. Ще подобрите практическите си умения в маневрирането.

Как да организираме отделните елементи?
Първо трябва да разграничите двете премествания – сиенг ма е движение с една крачка напред, а тхън ма ( произнася се почти без “х”, нещо като “тън ма”) – крачка назад. Това е най-простият тип преместване на Дан Диен в двете посоки на средна дистанция. Преди да започнете, запомнете едно основно правило при преместванията : Движи се винаги свободния от тежест крак!

Първи етап: Застанете в позиция половин чунг бин тан  с левия крак напред. Оттласнете се с десния крак, “избутвайки” Дан Диен напред, като същевременно направите малка стъпка с левия крак, за да осигурите равновесие в движението. (1) Веднага продължете преместването на Дан Диен напред, стъпвайки с десния крак на подходящо разстояние (2), същевременно “повличайки” левия крак за баланс (3) в позиция половин чунг бин тан , но вече с десния крак напред. Това преместване напред се нарича сиенг ма.

В началото можете да упражнявате сиенг ма няколко пъти подред без тхън ма, просто за да координирате равномерното преместване на Дан Диен напред със съответстващите стъпки. След това преминете към

Втори етап:  От дясна позиция половин чунг бин тан  ( в която завършихме по-горе преместването напред), се оттласнете с десния крак, “избутвайки” Дан Диен назад, като същевременно направите малка стъпка с левия крак, за да осигурите равновесие в движението. (4) Веднага продължете преместването на Дан Диен назад, стъпвайки с десния крак на подходящо разстояние (5), същевременно “повличайки” левия крак за баланс (3) до позиция половин чунг бин тан , но вече с левия крак напред. Това е преместването тхън ма. ( Съществува и двустъпков вариант на тхън ма, но той е подходящ за малко по-напредналите.)

Тези две премествания можете да свържете в единна безконечна комбинация, преминавайки последователно от сиенг ма в тхън ма и обратно. Тъй като макар и полезно, за начинаещите това е много скучно упражнение, препоръчително е те да отделят време за това, поне в 2 серии по 25 повторения. ( Имам предвид дневно по една серия с начало отляво, и една отдясно, като минимум).

Тези прийоми, създадени за лична защита стотици години по-рано, съдържат идея за бързо и резултатно преустановяване на едно нападение. Макар и имащи единствено академична цел, то бъдете готови, че при невнимателно отношение можете и да се нараните. Всеки един резултат на лично психо-физическо увреждане, или на психо-физическо увреждане на трето лице, вследствие на употребата на тези уроци е на ваша отговорност! Да не кажете, че не съм ви предупредил! ;) Прочетете внимателно и публикацията относно Неизбежната отбрана във форума.

Най-често допускани грешки:
1.Недобро усещане за “пълен” и “празен” крак ( крак, носещ тежестта, и свободен от тежест крак) .

2.Неправилна координация между движението на Дан Диен и стъпването.

За допълнителна информация не се колебайте да поставяте въпросите си във форума ни.

С уважение към читателите :

Краси Василев