В отговор интереса на един от юзърите ( Agent-provocateur) в “Предложения за уроци” – това е една тема от форума, ще представим заедно с моите колеги няколко такива урока. Колко няколко, вероятно да запитате... Ами няколко няколко, може и 4-5, може и 15, зависи от интереса към базовата техника.

В Шон Донг рядко може да се наблюдава практика на основна техника, в която едно скучно нещо се повтаря многократно. Обикновено при базовата техника се отделя време за 2-3 свързани в логически порядък неща, които в едно тренировъчно занятие се работят индивидуално във въздуха, на уреди и с партньор.

Упражнението по двойки, което ви представяме днес, се изпълнява на място, в комбинация от 3 елемента, първите два от които вече сме разгледали в предишни уроци. ( урок №6  и урок №7 ). Характерно за упражнението е, че едни и същи движения могат да бъдат изпълнени последователно и от двамата партньори.

Каква полза за вас от този урок?
1. Ще получите нова информация по съдържанието и формата в класическите упражнения.
2. Ще подобрите нивото на практиката си.

Как да направим сглобка на отделните елементи?
Обикновено класическата техника е трудно разбираема като приложение, по ред причини. Начинаещите които не са ръководени от учител, и нямат “карта на местността”, се оплитат още в началото и разочаровани се отказват. В случая няма да е така – има и текст и фото, а за още по-лесна ориентация, можете да прочетете уроците № 6 и 7, и давайте на тоя.

Първи етап: Двамата партньори застават в чуан би, в опозиция "дясната ръка вътре - лявата отвън".

Втори етап:  Натиснете с лявата си предмишница двете ръце на партньора си в областта на лакътните сгъвки. В същото време издърпайте дясната си ръка, за да не я затиснете и нея. Същевременно така я подготвяте за следващото движение.

Трети етап:  Ударете напред с лакът, по дъга отдясно-наляво, изпълнявайки “данг хуеу вао”.  Всъщност това е името на този тип удар с лакът, който е една от често ползваните техники в Шон Донг.

След повторението на упражнението от ваша страна, примерно 25 пъти, можете да отдадете инициативата на партньора си, и така да сменяте последователно функциите. След това можете да изпълните упражнението и симетрично.

Тъй като обикновено това упражнение е “прелюдия” към по-дълга комбинация, в която то ще бъде повтаряно също многократно, можете да приключите с него с една серия от 25 повторения. Но можете и да продължите примерно в 4 серии по 25. Зависи от идеята на тренировъчното ви занятие.

Тези прийоми, създадени за лична защита стотици години по-рано, съдържат идея за бързо и резултатно преустановяване на едно нападение. Макар и имащи единствено академична цел, то бъдете готови, че при невнимателно отношение можете и да се нараните. Всеки един резултат на лично психо-физическо увреждане, или на психо-физическо увреждане на трето лице, вследствие на употребата на тези уроци е на ваша отговорност! Да не кажете, че не съм ви предупредил! ;) Прочетете внимателно и публикацията относно Неизбежната отбрана във форума.

Най-често допускани грешки:
1.Неправилна преценка на дистанцията в различните фази на упражнението.
2.Недобро натискане с предмишницата и оттам и загуба на контрол върху ръцете на партньора .

С уважение към читателите : Краси Василев